Giống như việc giảm cân không chỉ chú trọng đến việc tập luyện. Việc chăm sóc da chống lão hóa của bạn không chỉ phụ thuộc vào các bước chăm sóc da bên ngoài. Hai việc này đều cần phải bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong. Đó là lý do tại sao có những loại thực phẩm có thể ăn vào làn da mịn màng, trắng sáng. Cũng có những loại thực phẩm có thể ăn được đối với làn da sần sùi, nhiều mụn. Ngoài những thực phẩm cho bữa chính, bữa phụ hay các loại hạt khi bạn buồn miệng cũng có thể cung cấp chất chống lão hóa, tăng sản sinh collagen giúp da căng mịn, hồng hào, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa của tuổi tác.
Đặc biệt vào mùa đông, thời tiết hanh khô khiến làn da của bạn bị khô và nứt nẻ, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nhưng đừng lo lắng, chúng tôi đã liệt kê một số hạt sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
Mục lục
Hạt hạnh nhân
Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, vitamin E… Đặc biệt, chất flavonoids được tìm thấy trong hạnh nhân có tác dụng chống lão hóa, giúp các tế bào trong cơ thể được bảo vệ, tránh tổn thương. Đối với làn da phụ nữ, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu trúc bề mặt da, làm chậm quá trình lão hóa da.
Đậu phộng
Từ lâu đậu phộng được mệnh danh là “quả trường sinh”. Nó rất giàu chất béo, lecithin, vitamin A, vitamin B, vitamin E và các nguyên tố khác như canxi, phốt pho, sắt… Thường xuyên ăn đậu phộng có thể có tác dụng bổ dưỡng, kéo dài tuổi thọ, mà còn giúp da đẹp nõn nà.
Hạt quả thông
Nhân hạt quả thông có rất nhiều thành phần dinh dưỡng có ích cho cơ thể như protein tốt, chất béo tốt, đường, các loại vitamin A, B1, B2, C, D, E, các chất canxi, phốt pho, potassium, tinh đầu thơm dễ bốc hơi… Chất béo có trong nhân hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hòa, rất có ích cho sức khỏe cơ thể. Vì thế nó có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa, loại trừ những nếp nhăn trên da, làm cho da trắng trẻo, hồng hào, nhẵn nhụi, mịn màng, sáng sủa…
Hạt vừng (hạt mè)
Mè hạt cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều các loại vitamin như E, B1, canxi… Điều đó cũng lý giải tại sao mà hầu hết các loại kem dưỡng da đều có chứa vitamin E, bởi chúng làm da bạn trở nên mịn màng và mềm mại hơn, giảm hẳn nguy cơ lão hóa.
Hạt óc chó
Protein trong hạt óc chó là protein chất lượng cao – dưỡng chất cơ bản nhất để duy trì sự sống. Hạt óc chó còn chứa axit linoleic, canxi, phốt pho, sắt, là mỹ phẩm lý tưởng cho làn da. Ăn hạt óc chó thường xuyên có tác dụng làm ẩm da; mượt tóc, phòng ngừa và điều trị các chứng như tóc bạc sớm và rụng tóc. Ngoài ra, nhiều loại axit béo không bão hòa trong hạt óc chó có công dụng giúp hạ cholesterol; phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, huyết áp cao, bệnh tim mạch vành…
Hạt dẻ
Hạt dẻ là món ăn vặt cực kỳ phổ biến vào mùa lạnh. Không chỉ ngon bổ rẻ mà hạt dẻ còn có công dụng dưỡng da ưu việt; mà nhiều chị em không ngờ tới. Trong hạt dẻ có các loại axit béo thuộc họ Omega-3 có tác dụng kháng viêm; giảm sưng nên rất hiệu nghiệm đối với làn da nhạy cảm mẩn đỏ hay da đang bị mụn.
Hàm lượng vitamin C và mangan cao có trong hạt dẻ là hoạt chất chống lão hóa cực kỳ tốt cho da. Bên cạnh việc bổ sung thêm các loại serum vitamin C hay kem dưỡng chống lão hóa. Bạn cũng nên bổ sung dưỡng chất từ bên trong bằng việc ăn thêm hạt dẻ mỗi ngày.
Hạt điều
Hạt điều rất giàu hàm lượng đồng. Một thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase. Loại enzym này giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin. Tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da. Chất chống oxy hóa trong hạt điều phải kể đến như magie; kali, vitamin C, E, B… hỗ trợ làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Tạo ra collagen chịu trách nhiệm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.
