Vào mùa đông nhiệt độ xuống thấp, da mất nước nên dễ bị nứt nẻ hơn các mùa khác. Vì vậy, để có làn da mềm mại, khỏe mạnh vào mùa đông có khó không? Chắc hẳn khi được hỏi, chị em sẽ trả lời là không, vì chỉ cần thoa kem dưỡng ẩm và cấp ẩm cho da là có thể giải quyết được vấn đề này.
Nhưng một điểm hạn chế của việc sử dụng kem dưỡng ẩm là không “trị” được tận gốc tình trạng da khô do thiếu nước vào mùa lạnh. Vì vậy, thay vì sử dụng kem dưỡng da, bạn nên chọn cách bổ sung nước cho cơ thể nói chung và cho làn da nói riêng bằng các loại trái cây có sẵn trong mùa này. Vào mùa đông, những loại trái cây sau đây được cho là tốt nhất để bạn có một làn da khỏe mạnh, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.
Mục lục
Dâu tây
Dâu tây là loại quả rất giàu coenzyme Q10. Một chất giúp chống lại thiệt hại gốc tự do và làm giảm tốc độ lão hóa. Ngoài ra, với hàm lượng chất axit alpha-hydroxyl khá cao. Quả dâu tây sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen giữ cho da vừa khỏe vừa đẹp.
Một điều tuyệt vời khác không thể bỏ qua khi nói về dâu tây là nó chứa nhiều vitamin C. Một chất chống oxy hóa thiết yếu giúp ngăn ngừa các bệnh trên da. Chống lại quá trình lão hóa và những tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da. Với lượng nước nhiều, nếu ăn quả dâu tây vào mùa đông; bạn sẽ bớt được nỗi lo lắng về tình trạng thiếu nước của cơ thể. Đó chính là những lý do tại sao về mùa đông, ăn quả dâu tây; da bạn vừa đẹp lại không bị ngứa, dị ứng hay viêm da.
Cà chua
Cũng giống như dâu tây, quả cà chua chứa nhiều nước nên vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da, do đó ngăn ngừa da không bị chùng. Trong cà chua còn có vitamin C, sắt, kali, phosphor, lưu huỳnh… đều là những chất có lợi cho sức khỏe và làn da. Về mùa đông, do ít ăn hoa quả nên cơ thể bạn dễ bị thiếu vitamin C và giải pháp bù đắp vitamin C là ăn nhiều cà chua.
Tránh để cơ thể thiếu hụt quá nhiều vitamin C vì nó có thể làm cho sự liên kết giữa các tổ hợp tế bào bị phá hoại, dẫn tới tình trạng thành mạch máu bị yếu đi và khi huyết áp tăng cao hoặc khi bị thương sẽ mất nhiều máu hay xuất hiện hiện tượng chảy máu dưới da, hoặc chảy máu chân răng… những triệu chứng này gọi là bệnh hoại huyết.
Ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và thúc đẩy cho vết thương mau lành. Ngoài ra, cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa (có tên là lycopene) hơn bất kì các loại thực phẩm khác nên nó có hiệu quả rất lớn trong việc đẩy lùi nếp da, chống da khô và bị mụn. điều này giúp làm giảm nếp nhăn trên da. Ngoài ra, ăn nước sốt cà chua và nước ép cà chua có thể giúp xoá được mụn.
Cam quýt
Cam quýt và các quả họ cam không chỉ giải khát mà còn tốt cho làn da của chị em ở mọi độ tuổi. Cam quýt rất giàu carbohydrates, vitamin, axit malic, axit citric, protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất… nên vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ ẩm cho làn da.
Cam cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất này giúp làm sáng da, tăng sức đề kháng cho da và giảm thiểu các bệnh như viêm da, dị ứng… Mặt khác, vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu của vitamin E và sắt trong cơ thể nên nó càng tốt cho làn da của bạn. Bạn hãy thường xuyên uống nước cam ép mỗi ngày nếu muốn có một làn da hoàn hảo.
Đu đủ
Đu đủ chứa rất nhiều vitamin A. Không những là thực phẩm bổ mắt mà còn giúp tăng cường vẻ đẹp cho làn da của bạn trong mùa đông nữa. Trong đu đủ có chứa enzyme papain. Đây là enzyme có tác dụng phân hủy các protein không hoạt động, thanh lọc làn da. Ăn nhiều đu đủ trong mùa đông không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Mà còn khiến làn da bạn trở nên trẻ trung, căng mịn hơn. Ngoài ra, nhiều chị em còn dùng đu đủ làm mặt nạ chăm sóc da vô cùng hiệu quả nữa đấy.
Vitamin A có trong đu đủ giúp cải thiện các tình trạng khô, bong tróc da, mụn cũng như làm mờ các vết sắc tố, làm chậm tiến trình lão hóa. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da bằng cách tăng cường sản sinh collagen. Ngoài ra, đủ đủ còn có tác dụng giúp loại bỏ các tế bào da chết; làm mờ các vết sắc tố, kích thích tái tạo thay mới làn da, bên cạnh đó có khả năng kháng viêm giúp làm dịu các tình trạng da mụn, lộ mạch máu và eczema.
Lưu ý: Đối với những người bị đau dạ dày thì không nên ăn đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh. Bởi vì trong nhựa đu đủ có nhiều chất papain. Chất này sẽ làm mòn niêm mạc dạ dày. Đu đủ tốt nhất khi được ăn sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.
Quả chuối chín
Trong chuối rất giàu vitamin A, B và E. Đó là những chất khi hấp thu vào cơ thể thì có tác dụng rất tốt cho da. Những loại vitamin này giúp tăng cường sức khỏe làn da. Giúp da khỏe mạnh nhờ tác dụng chống lão hóa. Bên cạnh đó, chuối còn chứa các nguyên tố đa lượng như Magie; kali cùng với lượng chất xơ giàu có vừa giúp lưu thông mạch máu; tăng cường hệ miễn dịch. Đó cũng là lí do dễ hiểu khi ăn chuối giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ và hiệu quả trong học tập, làm việc.
Bên cạnh đó, chuối làm mềm da tốt hơn hầu hết các loại kem dưỡng da trên thị trường. Nó chứa lượng phốt-pho và kali dồi dào giúp làm trắng da. Đắp hỗn hợp tẩy tế bào chết từ chuối hoặc mặt nạ chuối lên mặt; hay lên cơ thể còn giúp cân bằng độ pH cho da. Bạn nên ăn chuối vào buổi sáng để phát huy được tác dụng của nó nhé.
