Có rất nhiều yếu tố dẫn đến nếp nhăn trên cơ thể. Ngoài những dấu hiệu của tuổi tác, một số thói quen cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Hãy xóa những nếp nhăn càng sớm càng tốt, đừng để đến tuổi 30 mới thấy các dấu hiệu lão hóa xuất hiện như 40, 50 nhé các nàng. Thay vì thực phẩm chức năng, nguồn thực phẩm tươi sống được các chuyên gia khuyên dùng để giúp làn da đẹp hơn bao giờ hết.
Nhưng nếu biết cách chăm sóc cơ thể, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm giảm được những nếp nhăn không mong muốn này. Những thực phẩm dưới đây sẽ là những cánh tay đắc lực để có được một làn da “không tì vết”. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay những thực phẩm chống nếp nhắn này nhé.
Mục lục
Quả sẫm màu
Một số loại quả sẫm màu giúp chống nếp nhăn rất tốt. Ví dụ như quả việt quất, mâm xôi, và thậm chí cả quả anh đào chín… Các loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa da, giảm tác động tiêu cực của các gốc tự do. Ngoài ra, trong các loại quả sẫm màu còn có các hợp chất hữu cơ anthocyanin và axit ellagic. Không chỉ tốt cho da mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, duy trì trí nhớ, cải thiện tầm nhìn.
Quả việt quất và quả dâu đen còn có hàm lượng vitamin C và protein cao. Vitamin C thường được sử dụng trong sản xuất collagen, còn protein cần thiết cho tất cả các mô liên kết trong cơ thể, bao gồm cả da.
Ớt ngọt
Ớt ngọt màu đỏ là một trong những thực phẩm chống nhăn da tốt nhất. Không chỉ giàu vitamin C, ớt ngọt màu đỏ còn chứa silica, đây là hai chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen để dưỡng da. Ớt ngọt màu đỏ cũng rất giàu carotenoids – một chất được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da tránh bị hư hại bởi ánh nắng mặt trời.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe bởi vì nó là nguồn chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Chất chống oxy hóa trong trà xanh được gọi là catechin, đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và loại bỏ các gốc tự do. Hãy uống một ly trà xanh mỗi ngày để giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn.
Cá hồi
Chất chống oxy hóa rõ ràng rất tuyệt vời trong việc chống lại nếp nhăn, nhưng trái cây, rau, và lá trà khô không phải là tất cả những gì đủ cho một làn da mịn màng, dẻo dai. Các thành phần cần thiết khác cho làn da là protein và chất béo. Cá hồi và các loại cá béo là những thực phẩm tuyệt vời cung cấp protein và axit béo, đặc biệt là omega-3, có lợi cho việc xây dựng lại mô của da, giúp da đàn hồi, nhanh lành và mềm mại…
Mầm lúa mì
Trong mầm lúa mì có rất nhiều selen và kẽm. selen giàu hoạt tính chống oxy hóa đó. Nó không những có thể giảm nếp nhăn trên da mà nó còn có vai trò chống ung thư. Kẽm được cho là bạn đồng hành cùng với selen để tạo hiệu quả chống lão hóa tối ưu. Hơn nữa, trong mầm lúa mì còn có vitamin B6, vitamin E. Cả hai vitamin này đều là những vitamin có lợi cho da.
Dâu tây
Trong một số loại hoa quả thì có lẽ dâu tây là thứ cần nói đến. Đây là thứ quả có rất nhiều hợp chất sinh học có vai trò duy trì sắc xuân. Trong dâu tây người ta thấy có rất nhiều nước và khoáng. Nước làm ẩm da giữ cho da trẻ. Muối khoáng thì giữ nước lại trong da, thực là lợi đơn lợi kép. Bên cạnh đó, trong dâu tây có rất nhiều vitamin C, vitamin E, các hoạt chất flavonoid thực vật. Những thứ này sẽ phá hủy các gốc tự do mạnh mẽ. Và đương nhiên, các tác nhân hủy hoại da không còn. Chúng sẽ giúp cho các sợi collagen không còn bị phá huỷ thêm; các sợi elastin không còn bị thoái hóa đi. Vì thế mà da có một sức sống đẹp.
Trứng
Trong các sản phẩm đến từ động vật, trứng là thứ đáng kể nhất. Đây là thực phẩm thực sự cho một làn da sáng đẹp. Trong trứng có rất nhiều axit béo giúp cho da căng mịn. Nó sẽ phục hồi những vùng da bị teo, bị trùng xuống. Trứng còn có rất nhiều các phân tử axit amin glycine, proline và lycine là những nguyên liệu tổng hợp nên collagen và elastin.
Như thế da bạn sẽ được phục hồi tối đa. Bên cạnh đó, chúng ta còn được bổ sung rất nhiều vitamin A, E và selen; những thứ được cho là những dưỡng chất vàng cho một làn da trẻ. Nhưng cũng cần lưu ý, trứng có nhiều cholesterol nên nó sẽ không hợp với một người béo phì hay đang bị rối loạn mỡ máu. Một tuần ăn từ 3-5 quả trứng là đủ.
