Càng về cuối năm, thời tiết bắt đầu lạnh hơn, đây là thời điểm không khí hanh khô khiến làn da của bạn trở nên khô ráp. Đối với một số người ở vùng khí hậu lạnh. Tình trạng trở nên tồi tệ hơn: da nứt nẻ, nứt nẻ, bong tróc, thậm chí chảy máu. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ bên ngoài mà còn gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Vì vậy, trong chuyên mục làm đẹp này, chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn những thực phẩm giúp chăm sóc da cực tốt trong mùa đông và một số mẹo chăm sóc da mùa lạnh này.
Da khô là một vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là khi chúng ta già đi hoặc rơi vào những ngày khô lạnh. Hãy khám phá ngay những thực phẩm dưới đây sẽ giúp làn da của bạn mịn màng hơn trong mùa đông này nhé.
Mục lục
Rau xanh
Nếu bạn là một người ít dùng rau xanh trong các bữa ăn, thì dưới đây là lý do để bạn cân nhắc lại chế độ ăn uống của mình. Rau xanh chứa nhiều vitamin A,C và E, đồng thời nó còn có tác dụng tốt cho da như ngăn ngừa bong tróc và nứt nẻ ở những vùng khí hậu lạnh. Bên cạnh đó nó còn giúp chống lão hóa và giảm quầng thâm.
Trái cây
Chúng ta đều biết trái cây như họ cam, quýt… có chứa nhiều vitamin C, đó là nguồn dinh dưỡng tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh trong mùa đông. Đồng thời chúng còn giúp ngăn chặn tối đa các dấu hiện xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó dâu và việt quất có tác dụng chống oxy hóa cho làn da. Bạn có thể làm món salad, nước ép hay sữa chua từ những loại quả này. Đây là loại trái cây có chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, thúc đẩy sự sản sinh của các tế bào mới đem lại cho bạn một làn da căng tràn sức sống.
Trứng và tỏi
Các cách trị mụn như dùng các loại thuốc bôi có chứa các thành phần như Sulfur, Benzoyle Peroxide 10%… là những phương pháp phổ biến mà bạn đã biết trước đây. Nhưng bạn cũng có thể dùng thêm các loại thực phẩm công năng tương tự như trứng hoặc tỏi để giúp cho làn da mịn màng, tăng độ đàn hồi, giúp da trị mụn ngay từ bên trong.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những chất có hoạt tính giúp chữa lành các vết thương. Nó chứa chất chống viêm, chống mụn và bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài.
Các loại hải sản
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3. Một trong các chất giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm cho da trong mùa đông. Bên cạnh đó, các thực phẩm như hàu, cua có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm giúp làm giảm lượng dầu dư thừa trên da, một nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, đồng thời cũng giúp chữa lành các vết thương.
Cà chua
Các tia có trong ánh nắng mặt trời khiến làn da của bạn sớm lão hóa. Thậm chí có thể gây ung thư da. Ngay cả khi bạn đang ở trong mùa đông. Nhưng những tác động của ánh nắng mặt trời không hề thuyên giảm. Hãy thường xuyên bổ sung cà chua vào bữa ăn để ngăn chặn các tia UV có hại của mặt trời cho da của bạn.
Cà rốt
Như chúng ta đã biết, cà rốt được xem là loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Không chỉ vậy, theo thông tin được đăng trên trang Reader’s Digest thì cà rốt còn chứa hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, đây là một tiền chất của Vitamin A, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa lycopene có thể bảo vệ làn da chống lại tia UV gây hại. Cà rốt có thể được ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn chín, nhưng theo các nhà nghiên cứu nhận thấy beta-carotene được hấp thụ nhiều hơn khi nấu chín. Do vậy, cà rốt được sử dụng tốt nhất khi hấp, hoặc nấu canh thay vì ăn sống.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa nhiều flavanols. Các hợp chất thực vật có tính chất chống oxy hoá giúp giữ độ ẩm da; và cải thiện tuần hoàn. Những phụ nữ uống ca cao có hàm lượng flavanol cao hàng ngày trong 12 tuần. Chứng tỏ có sự cải thiện làn da như ít thô ráp hơn, ít mụn hơn so với nhóm chứng. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều loại đồ ngọt này có thể dẫn đến tăng cân. Nên theo các chuyên gia của Mỹ. Bạn chỉ nên ăn khoảng 2gram sô cô la hay 150 calo mỗi ngày. Để gặt hái những lợi ích tốt nhất của thực phẩm này đối với da.
